Wdzięczność, gratitude, doceniamy co mamy…

Moja przygoda z gratitude/wdzięcznością
Pisałam już kiedyś o gratitude czyli wdzięczności jako o jedynym z moich sposobów na szczęśliwe życie. Jakiś czas temu, praktycznie codziennie zaczęłam wypisywać 3 rzeczy, za które jestem wdzięczna i bardzo to zmieniło moje wtedy jeszcze „zdrowe życie”. Na początku zapominałam, byłam zmęczona lub poprostu twierdziłam, że nic wyjątkowego się dzisiaj nie wydarzyło. Z czasem uczyniłam z tego poranną rutynę i każdego dnia postanowiłam zapisać dokładnie 3 rzeczy, nie ważne jak duże czy małe… smaczna kawa, czy występ w filmie Tajskim były równie ważne. Obie opcje mam w moim dziennym pamiętniku. Kawa trafia się częściej niż występy w filmach, ale i to i to sprawia mi radość.
Jak działa gratitude/wdzięczność?
Skupianie się na tym co jest dobre w naszym życiu bardzo to życie uszczęśliwia. Nie zawsze jest to łatwe, ale chyba właśnie w tych najtrudniejszych czasach najbardziej tego potrzebujemy. Pamiętam, że przez jakiś okres po radioterapii miałam strasznego doła i brak sił. Praktycznie cały dzień spałam i nie robiłam zapisów w pamiętniku. Teraz bardzo tego żałuję bo nie tylko słabo pamiętam co wtedy czułam i robiłam, ale też jestem pewna, że tak słabo się czułam bo nie doceniałam tego co mam. A miałam naprawdę wiele rzeczy, których teraz nie mam, a wtedy ich nie doceniałam 🤷🏻♀️ Np. Chodzenie bez chodzika czy laski, połykanie bez zakrztuszenia, możliwość mówienia dłużej niż 15 min… teraz jak już to straciłam dopiero to doceniam…. I tu właśnie pięknie widać działanie wdzięczności… pozwala ona nam się skupić na tu i teraz i docenić to co mamy nim to stracimy…
Jak sprawić żeby codziennie notować rzeczy za które jesteśmy wdzięczni?
Mi najlepiej spisuje się notowanie tego wieczorem w pamiętniku. Osobiście używam OneNote na telefonie bo ta klawiaturze od telefonu najłatwiej mi się pisze. Plus mam do tego wszędzie dostęp i jest w chmurze więc szansa na zgubienie tego jest mniejsza. Ja robię to zazwyczaj tak: Godzinę przed pójściem spać wchodzę na mój pamiętnik i zaczynam go właśnie od gratitude. Teraz podjęłam się wyzwania dzielenia tego na insta 🦾 Dla tych co lubią ręcznie dołączam wzór karteczki, którą można sobie dziennie wydrukować. Ale tak naprawdę nie ważne jak ważne żeby to dziennie robić. Fajne też jest dzielenie się tym z kimś. Czyli wysyłacie sobie wzajemnie tego za co jesteśmy wdzięczni w danym dniu. Gwarantuje Wam, że już po pierwszym tygodniu dziennego zapisywania gratitude poczujecie się lepiej i bardziej będziecie doceniać to co macie ❣️
Jak zwykle życzę wam dużo zdrowia i pozytywnej energii 🧠❤️🩹🤗
Dodaj komentarz